러닝스트레칭1 러닝 전 스트레칭의 중요성 3가지 러닝을 시작하기 전 스트레칭을 하는 것은 달리기 성능을 향상시키고, 부상의 위험을 최소화하며, 운동 후의 회복 과정을 가속화하는 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 러닝 전 스트레칭의 중요성에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 1.부상 방지의 중요성 러닝을 할 때 발생할 수 있는 다양한 부상 중에서도 근육과 관절의 손상은 특히 주의해야 합니다스트레칭은 근육이 더 유연해지고 관절의 움직임이 원활해지도록 도와, 러닝 중 발생할 수 있는 급격한 근육의 긴장이나 관절의 부담을 줄여줍니다. 따라서, 스트레칭은 러닝을 더 안전하게 만드는 필수적인 예방 조치입니다. 2.운동 효율의 증가 스트레칭은 근육의 이완을 촉진하고 혈액 순환을 개선하여 근육에 산소와 영양분을 더욱 효과적으로 전달할 수 있게 합니다. 이러한 과.. 카테고리 없음 2024. 3. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
